Kuulumisia Nääsvillestä – uutiskirje 2/24

Hei,

Talvi on kääntynyt vihdoin kevääksi, ja kohta luontokin herää taas uuteen kukoistukseensa. Samalla moni meistä ihmisistäkin kömpii ulos koloistaan ja saa pitkän talven jälkeen itsestään taas enemmän irti. Uutiskirjeissämme kerromme, mitä kaikkea meillä on sinulle tarjota. Lähetämme näitä viestejä enintään kerran kuukaudessa, kiitos kun olet kuulolla!

Tällä kertaa esittelemme Virkeiden Ikämiesten toimintaa sekä uuden ravitsemusterapeuttimme, joka vinkkaa samalla keväisen kalaseljankan reseptin. Aiheena on myös runsas etätoimintamme – saatavilla on sekä tietoiskuja että treenejä keholle ja mielelle. Tai haluaisitko mieluummin tilata ryhmällesi paikan päälle tietoiskun jostakin ikääntyviä kiinnostavasta teemasta?

Kaverille kans! Tunnetko jonkun, jota voisivat kiinnostaa Nääsvillen kuulumiset ja vinkit ajankohtaisesta toiminnasta? Vinkkaa hänelle, että uutiskirjeemme jakelulistalle voi liittyä helposti tällä lomakkeella.

Valoisia kevätpäiviä toivottaa

Nääsvillen tiimi

Ellei toisin mainita, kurssit ja aktiviteetit ovat maksuttomia.
Ilmoittautuminen tapahtuu teksteissä mainituilla yhteystiedoilla.

Helppoa ruoanlaittoa ja mielekästä liikuntaa eläkeikäisille miehille

Mies pelaa frisbeegolfia Virkeiden Ikämiesten tapahtumassa.

Virkeät Ikämiehet -toiminta kutsuu eläkeikäiset miehet monipuolisen ravitsemuksen ja mielekkään liikunnan pariin. Kursseillamme pääset tutustumaan miesporukassa helppoon ruuanvalmistukseen ja erilaisiin liikuntamuotoihin. Pääset keskustelemaan ravitsemuksesta

ja liikkumisesta ammattilaisten kanssa, ja saat apua arjen digitaitoihin. Ohjaajina toimivat ravitsemusterapeutti ja fysioterapeutti. Kursseja toteutetaan Tampereella ja ympäryskunnissa. Osallistuminen on maksutonta.

Seuraavat Virkeiden Ikämiesten kurssit käynnistyvät syksyllä 2024. Tervetuloa mukaan!

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
[email protected]
tai 040 1817 642

Tutustu Virkeiden Ikämiesten esitteeseen

Virkeiden Ikämiesten työntekijöiden remmiin on Aapelin ja Kristan lisäksi astunut ravitsemusterapeutti Satu Pölönen. Tässä Satun terveiset:

Moikka kaikille
uutiskirjeen lukijoille!

Minä olen Satu, ja aloitin maaliskuussa ravitsemusterapeuttina Virkeät Ikämiehet -toiminnassa.

Tehtävään minut sai hakeutumaan halu tehdä työtä ikääntyneiden terveyden edistämiseksi. Eväitä erityisesti miesten kanssa toimimiseen olen saanut kasvaessani kolmen veljen keskellä sekä touhutessa "poikien ja miesten juttuja" kahden poikalapseni kanssa.

Ruoanlaitossa yksinkertaisuus voittaa, ja liikuntaa harrastan mieluiten ryhmässä, yhdessä liikkuen. Tapaamisiin tulevien tekemisten parissa!

Satun reseptivinkki kevääseen:

Kalaseljanka (4 annosta)

400 g kalaa (kirjolohifilee tai pakastekala)

4 perunaa

3 porkkanaa

1-2 vartta lehtiselleriä

1 sipuli

1 valkosipulinkynsi

2 rkl rypsiöljyä

7 dl vettä

1 kalaliemikuutio

1–2 maustekurkkua

3–4 dl tomaattimurskaa
(2 rkl kapriksia)

½ tl rouhittua mustapippuria

2 rkl sitruunamehua

▶ Leikkaa kalafile(et) viipaleiksi, kuori ja pilko perunat, porkkanat ja sipulit sekä viipaloi lehtiselleri (selleri ei ole välttämätön).

▶ Kuullota sipulia öljyssä kattilan pohjalla. Lisää muut kasvikset ja vesi sekä kalaliemikuutio. Anna kiehua hiljalleen noin 15 minuuttia. Pilko sillä välin maustekurkku.

▶ Kun perunapalat ovat juuri ja juuri pehmeitä, lisää tomaattimurska (ja kaprikset). Anna kiehahtaa.
▶ Lisää kalapalat ja sitruunamehu. Kypsennä muutama minuutti, että kala kypsyy. Tarkista maku ja tarjoa keitto täysjyväleivän kera. Lisää halutessasi annoksiin lusikallinen kevytkermaviiliä tai raejuustoa.

Resepti: Ruokavirasto

Etätietoiskuja hyvinvoivasta ikääntymisestä

Järjestämme toukokuussa etänä kolme hyvinvoivaan ikääntymiseen liittyvää tietoiskua. Tietoiskuja voit seurata kotonasi tai avata tietoiskun yhteiseen näyttöön isommalle ryhmälle.

Aikataulu
ma 6.5. kello 14–15: Liikkujan ravitsemus
ma 13.5. kello 13–14: Uni ja rentoutuminen
ma 20.5. kello 13–14: Aivoterveys ja muisti

Tietoiskuihin pääset klikkaamalla tästä

Hyödynnä etätreenit:
Tuolijumpat, aivotreenit, istumatanssit ja miesten jumpat

Tervetuloa myös jatkuvan etätoimintamme pariin! Jumpat ohjaa ikääntyneiden liikkumiseen perehtynyt fysioterapeutti ja aivotreenit kokenut muistiohjaaja. Huomaathan myös, että maanantain tuolijumpan kellonaika on muuttunut aiemmasta!

Tuolijumppa

Maanantaisin kello 10–10.30 (13.5. asti)
jumppaamme tuolissa ja tuoliin tukeutuen.

Aivotreenit

Tiistaisin kello 13–14 (11.6. asti)
pääset treenaamaan ohjatusti muistiasi.

Istumatanssit

Keskiviikkoisin kello 10–10.45 (24.4. asti)

on vuorossa virkistävää istumatanssia.

Miesten jumppa

Perjantaisin kello 9–10 (10.5. asti)

lähetetään Virkeät Ikämiehet -toiminnan fysioterapeutin ohjaama miesten oma jumppa.

(Kuva on luotu tekoälyllä.)

Klikkaa linkit etätapahtumiin

Tilaa maksuton tietoisku ryhmällesi

Toivotko hyvinvointiin liittyvää tietoiskua kerhollesi, ryhmällesi tai taloyhtiösi kokoontumisiin? Voit nyt sopia ajan ikääntyville suunnatuille tietoiskulle kesäkaudelle (touko–elokuu). Aiheita ovat esimerkiksi muisti, ravitsemus, liikunta, uni, kaatumiset ja kivunhallinta.

Koko tietoiskutarjonta:
naasville.fi/tietoiskut

Tietoiskupyynnöt:

[email protected]

tai 040 1546 299

Kuva: Nääsvillen iloiset pomppivat pallot ja vierivät kivet!

Nääsville ry:n uutiskirje

Osoitelähde:
Nääsville ry:n asiakas- ja markkinointirekisteri
Tietosuojaseloste

Lähettäjä:
Nääsville ry, Salhojankatu 27 B, 33500 Tampere

050 521 7212 | [email protected]

Nääsvillen nettisivut
Nääsville somessa:

Kiitos mielenkiinnostasi Nääsville ry:n toimintaa kohtaan!
Jos et kuitenkaan halua enää uutiskirjeitä sähköpostiisi tai jos tuttavasi haluaa niitä myös:

Liity listalle tai peruuta tilaus: [email protected] tai palvelulomakkeella.
Napauta peruutuslinkkiä tämän viestin lopussa poistuaksesi sähköpostilistalta.
Mainitse kiinnostuksesta tai peruuttamisesta meitä tavatessasi.

Jos haluat peruuttaa uutiskirjeen tilauksen, klikkaa tästä.